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第56章 攀岩训练（第1页）

“不行。”

费斯里直接将沐兮从床上拽起，熟练地帮她脱衣换军服。

等他帮她绑好头发，沐兮也彻底清醒了。

沐兮穿上跑鞋，跟着费斯里出了门。

这次晨跑的路线沿着基地的边缘，道路两旁是高耸的围墙和茂密的绿植。

沐兮看着三三两两的士兵，在瞥了眼星脑上的时间。

才五点半！！！

难怪天都没亮！

一开始，沐兮还能跟上费斯里的步伐，但渐渐地，她开始气喘吁吁。

“加快速度，慢了。”费斯里声音从前方传来。

“我……我已经很快了。”

沐兮涨红了脸，脚步却不敢放慢。

晨跑结束后，刚六点半。

费斯里带着她回宿舍洗漱，等她洗漱完，早餐已经摆好了。

早餐过后，休息半小时真正的训练才开始。

费斯里带着她到难度中等的攀岩墙下。

沐兮看着尽两米高的攀岩墙，墙面布满了各种形状的岩点。

没个着落点都很小，一不小心就会间距也很大。

费斯里系上安全带，示范了一遍攀岩动作：“看清楚，像我这样，手脚配合，找到着力点。”说完，他迅速地向上攀爬，几下就爬到了顶端。

沐兮看着高耸的攀岩墙，心里有些发怵，这难度比她先前的高了不止一点。

硬着头皮系上安全带，开始攀爬。

一开始还很正常，越往上难度越大，她的手握住岩点，努力地抬起脚，寻找下一个着力点，可是脚下一滑，整个人就悬在了半空。

“稳住，别慌！”

“用力蹬腿，把身体往上送！”

沐兮按照费斯里的指示，重新调整姿势，继续向上攀爬。

费斯里在下面盯着她的每一个动作，不断地给予指导和鼓励。

沐兮咬着牙，一步一步地往上爬，终于爬到了顶端。她

坐在墙顶，大口大口地喘着气。

费斯里看了眼手中的计时表，微微皱了皱眉，说道：“速度慢了，手脚发力不一致。

不过第一次能爬到顶，已经很不错了。”

沐兮听着，微微点了点头，心里也清楚自己在攀爬过程中的问题。

“下来休息会儿，我们再分析动作。”

回到地面，费斯里捡起一块石子，在地上简单画了个人形，开始讲解：“攀爬的时候，手和脚的力量要配合好，就像走路一样，左右脚交替，如果发力不一致，不仅速度慢，还容易失去平衡。”

沐兮专注地看着地上的图形，在心里模拟着动作。

“下次攀爬的时候，可先在心里想好动作的顺序，然后再开始。”

费斯里拍了拍沐兮的肩膀鼓励道。

沐兮深吸一口气，看着岩壁说：“好，我再试试。”

说罢，她又走向岩壁。

沐兮重新站在岩壁下方，甩了甩胳膊和腿，活动开筋骨后，开始攀爬。

这一次，她牢记费斯里的教导，在心里规划着每一个动作。

她的双手稳稳地抓住岩点，双脚迅速地寻找着力点，尽量做到手脚发力均匀。

费斯里在下方密切关注着，及时指出她的问题。

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