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第213章 第一次翻过去（第2页）

骨盆随后越过中线。

最后是双腿，在惯性和滑布帮助下跟着翻过去。

她整个人停在侧卧位。

训练室里没人说话。

慕凌欢自己也愣了几秒。

“完成了？”

周谨检查她的肩、骨盆和腿位。

“完成了。”

“你没帮？”

“没有。”

“腿下的滑布算不算？”

“算辅助工具，不算人员帮助。”

慕凌欢看着眼前近在咫尺的红线，忽然笑了一下。

笑意很浅，却是她来到这里后第一次因为训练结果真正放松下来。

“再翻回去。”

“先保持侧卧三十秒。”

她按照要求停住。

这个姿势以前由别人替她摆好，她只需要躺着。现在自己翻过来后，她才现维持侧卧同样需要控制。

右肩不能被压住，双腿之间需要垫软枕，骨盆也不能过度向前倒。

周谨让她自己调整上侧手臂的位置。

三十秒结束后，她尝试翻回仰卧。

回去的动作比翻向左侧更难。身体刚转到一半，右腿便卡住，最后仍需要周谨帮助调整。

“只成功了一边。”慕凌欢说。

“成功一次，就说明动作可以建立。”

“什么时候不用滑布？”

“先保证在滑布上稳定完成。”

她又练了四次。

第二次失败，第三次在最后阶段需要轻微辅助，第四次和第五次独立完成。

最后一次结束时，她的额头和后背都湿透了。

周谨停止训练。

“今天够了。”

“向右还没练。”

“下午只做低强度重复。”

“我刚找到感觉。”

“所以更要在疲劳前结束，让身体记住正确动作。”

慕凌欢虽然不情愿，还是没有再要求加练。

回到房间，慕凌夕正在和国内通话。

屏幕另一边是傅凌和慕辰峰。

慕凌欢一出现，傅凌立刻问：“今天怎么样？”

“自己翻过去了。”

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